Dormir de bruços é a pior coisa que você pode fazer para sua coluna

Embora muitas pessoas considerem essa posição confortável, dormir de bruços é altamente prejudicial à coluna. Especialistas em ortopedia alertam que essa postura força o pescoço e a coluna a saírem da posição neutra, aumentando o risco de dores e desconfortos musculares.   O pescoço, ao ser torcido para um dos lados durante toda a noite, fica sob tensão constante, o que pode gerar rigidez, dor cervical e até problemas de postura ao longo do tempo. Além disso, a coluna lombar também sofre pressão, especialmente se o colchão não oferecer suporte adequado, agravando a sobrecarga nos músculos e articulações.   Para manter uma boa saúde da coluna e dormir com mais qualidade, os especialistas recomendam preferir dormir de lado ou de costas, usando travesseiros que mantenham o alinhamento correto do pescoço e da coluna. Pequenos ajustes, como um travesseiro fino entre as pernas ao dormir de lado, podem fazer grande diferença para reduzir dores e melhorar o descanso.   Reprodução: Freepik